Lista anti-stress a profesorului Brett Phillips

23 mai 2018

Brett Phillips a devenit cunoscut printre elevii săi după ce le-a dat, la începutul anului şcolar, o listă cu 101 lucruri pe care aceştia trebuie să le facă pentru o viaţă mai puţin stresantă.

1. Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme
2. Pregăteşte-te cu o seară înainte pentru începutul zilei
3. Evită să porţi haine strâmte
4. Evită să te bazezi pe ajutorul produselor chimice
5. Programează-ţi întâlnirile din timp
6. Nu te baza pe memorie…notează pe o foaie
7. Practică întreţinerea preventivă
8. Fă dubluri la chei
9. Spune ”nu” mai des
10. Setează-ţi priorităţile în viaţă
11. Evită oamenii negativi
12. Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune
13. Simplifică timpul acordat meselor
14. Întotdeauna trebuie să faci copii la documentele importante
15. Anticipează-ţi nevoile
16. Repară orice lucru care nu merge aşa cum ar trebui
17. Cere ajutor atunci când trebuie să faci ceva ce nu îţi place
18. Împarte sarcinile generale în obiective mai mici
19. Priveşte problemele drept provocări
20. Priveşte în mod diferit provocările
21. Fă-ţi viaţa mai uşoară
22. Zâmbeşte
23. Fii pregătit de ploaie
24. Fă un copil să zâmbească
25. Mângâie un animal de companie prietenos
26. Nu trebuie să ştii mereu toate răspunsurile, şi asta e ok
27. Uită-te după lucruri placate cu argint
28. Spune ceva drăguţ unei persoane
29. Învaţă un copil să înalţe un zmeu
30. Mergi prin ploaie
31. Programează-ţi timp de joacă pentru fiecare zi
32. Fă o baie cu spumă
33. Fii conştient de deciziile pe care le faci
34. Crede în tine
35. Încetează să-ţi mai spui lucruri negative
36. Imaginează-te drept o persoană plină de succes
37. Dezvoltă-ţi simţul umorului
38. Nu te mai gândi că maine va fi un ”azi” mai bun
39. Setează-ţi ţeluri/scopuri
40. Dansează
41. Spune ”Bună” unui străin
42. Cere o îmbrăţişare de la un prieten
43. Priveşte stelele
44. Practică respiraţia uşoară
45. Învaţă să fluieri o melodie, orice melodie
46. Citeşte o poezie
47. Ascultă o piesă simfonică
48. Mergi la o piesă de balet
49. Citeşte o carte în pat sub o pătură călduroasă
50. Fă ceva nou. Ieşi din monotonie
51. Renunţă la un obicei prost
52. Cumpără-ţi flori
53. Ai grijă de flori
54. Caută sprijin în cei apropiaţi
55. Cere-i unei persoane să îţi fie umărul pe care să plângi
56. Nu lăsa pe mâine ce poţi face azi
57. Lucrează în a deveni mai optimist şi mai voios
58. Pune siguranţa pe primul plan
59. Fă totul cu moderaţie
60. Acordă atenţie aspectului exterior
61. Încearcă să atingi ”Excelenţa”, nu perfecţiunea
62. Depăşeşte-ţi limitele câte un pic zilnic
63. Mergi la o operă de artă şi bucură-te de ce vezi
64. Murmură un cântec care îţi place
65. Ai grijă la greutatea ta
66. Plantează un copac
67. Hrăneşte păsările
68. Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune
69. Fă exerciţii de întindere
70. Întotdeauna să ai şi un ”Plan B”
71. Învaţă un joc nou
72. Memorează o glumă
73. Fii responsabil/ă de propriile sentimente
74. Învaţă să-ţi cunoşti şi întâlneşti nevoile
75. Încearcă să devii un ascultător mai bun
76. Cunoaşte-ţi limitele şi fă-i pe cei din jurul tău să le cunoască
77. Urează-i cuiva o zi bună
78. Aruncă un avion de hârtie
79. Fă exerciţii/sport zilnic
80. Învaţă o melodie nouă
81. Mergi la serviciu/ apucă-te de lucru devreme
82. Fă curăţenie în dulap
83. Joacă-te cu un copil
84. Mergi la picnic
85. Mergi pe o rută diferită la serviciu
86. Pleacă de la serviciu mai devreme (cu permisiunea şefului)
87. Pune-ţi în maşină un odorizant
88. Vizionează un film şi mănâncă popcorn
89. Scrie-i un bilet/scrisoare unui prieten îndepărtat
90. Mergi la meci şi ţipă
91. Găteşte şi mănâncă la lumina lumânărilor
92. Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate
93. Aminteşte-ţi că stresul este o atitudine
94. Păstrează un jurnal
95. Exersează un zâmbet larg
96. Aminteşte-ţi că mereu ai opţiuni
97. Ţine aproape o legătură emoţională cu oameni, locuri şi lucruri
98. Încetează să încerci să schimbi oamenii
99. Dormi destul
100. Vorbeşte mai puţin şi ascultă mai mult
101. Fă complimente oamenilor